痩せたければ食べんさい。

皆さんこんばんは。最近暑くなって来たので電子レンジを使わず、冷味噌汁・・・温かい方が良いみたいです(>.<)
※初携帯・・・スマホからの投稿を試みますm(__)m

豆腐ハンバーグ・エビフライ・クリーム煮・生酢 他
エネルギー：562kcal 蛋白質：19.3 脂質：16.2 食塩：1.8

ここ最近、
自宅にやたらとパンがあるのです。クルミ・ブルーチーズ入りなど・・・・もちろん食べますよね・・・そこに好物のパンがあるのだから。敵は自宅にあり〓(T_T)

　みなさんこんばんは。

　5月1日　　体重：71.1kg　体脂肪率：22.0%
　5月18日　体重：70.4kg　体脂肪率：22.4%

　1月の体脂肪率27%からのマイナス5%はほめてあげたい。
　しかしここ最近体脂肪率の変化が・・・増減・・・・・
　いわゆる倦怠期・・・・いや停滞期に入っています。
　前回も筋トレしようと決めてましたが・・・ご想像通りの始末。
　体を洗うとき、食器洗剤のよく油が落ちるやつで洗い、皮膚から
　脂をとっていったら・・・・・くだらない(涙)

　そんな気落ちをしたときは、宇品にある「TUBAKI　cafe」で
　タ゛フ゛ルのカプチーノと癒される空間を味わいにお邪魔してます。

　みなさんこんばんは。

　久々の社内食机で、食べれてます。

　豚ひれ肉の変わり焼・枝豆シュウマイ・もずく酢・五目炒め他

　エネルキ゛ー：575kcal　蛋白質：27.4g　脂質：11.1g　食塩：2.5g

　毎日食べている・・・・このご飯。「こしひかり」特別栽培米。
　特別栽培米とは、農薬を通常の半分しか使わないお米で
　それを証明し、許可が下りたおこめのことです。
　詳細をお伝えしたいですが、明日になるのでやめときます(謝)
　当社のOBが県北の千代田で農園を立ち上げてそこで
　お米を作っています。ゴリラみたいな方が園長です。
　農薬が半分のお米を食べていたら・・・・・・何も変わりません。
　いや気づけません。
　しかし、「うまい」んです。「安心」なんです。
　通常の農薬量を見てしまうと・・・(怖)
　食の安全・・・・考えさせられます。
　

みなさんこんばんは
先ほど体脂肪率を計測いたしました。
20.9%　体重：71.3kg

まだまだ男性の標準体脂肪率まではほど
遠いですね。やはり太ももと、腰周りに皮下脂肪
が多いです。
脂肪燃焼は基礎代謝を上げなければ・・・・筋トレ？
の前に、日常での姿勢とか、歩く速度を上げるとか・・・
その辺から気を使いたいと思います・・・逃げてはいません。
決して、筋トレが続かないとか・・・決して。
しかし、昨日外食をしたわりには・・・・コンヒ゛ニでパン2つも
かって・・・・夜中に・・・・・食べたのに・・・・(笑)

みなさん今晩は。
久しぶりに更新しますが・・・・今日の夕食をなんと!!!
食べてから、フ゛ロク゛更新を思い出しました。
「空なら載せんでも!!」という100%なお答えを期待し
食べた後の洗浄具合をご観賞ください。

本題のダイエット企画ですが、GWももちろんのこと継続
しております。身体が軽くなったことを感じれてます。(嬉)
しかし・・・・ここ最近、私の容姿の評価
がいまいちなんです。「前の方が貫禄があった」「やつれてない？」
「もうやせなくてもいいんじゃない？」など。・・・おかしい・・・
標準体重は65kg　しかし筋肉質でもあり、体脂肪率を考えた
結果の目標68kg。
現在70.5kg　体脂肪率22.2%　　
今後は、体脂肪率の減少を主に、継続したいと考えます。
※体年齢・・・37歳まで若返りました(嬉)　　(スタート時43歳)

　みなさんこんばんは。

　フ゛ロク゛更新は続けられていませんが、タ゛イエットは継続しております。

　本日の夕食内容は

　サーモンタルタル焼・じゃが餅・茄子照焼・シュウマイ・ソーセーシ゛マリネ　他

　エネルキ゛ー：558kcal　蛋白質：20.4g　脂質：11.4g　食塩：2.4g

　倦怠期・・・いや停滞期からの脱出!!　要因は・・・・・よく解りません。
　「継続は力なり」ですかね(笑)
　だんだんと欲もでてきます。標準体重はテ゛ーター上65kg　目標687kgより
　3kg低いんですよね・・・・・でっ、でっちゃいますよね・・・・欲が(笑)
　さらにもうひとつ欲が・・・・禁煙です。禁煙すると太るとよく聞きます。
　タ゛イエット中に禁煙してしまえば太らず、一石二鳥と・・・・問屋は
　おろすわけもなく、ニコチンの摂取量は現在変化無し(笑)
　ニコチンタ゛イエット・・・・・・体脂肪より手ごわいです(涙)

　身体点検
　1/11　体重：78kg　体脂肪：27%
　2/12　体重：75.2kg　体脂肪：24.5%
　3/12　体重：74.2kg　体脂肪：24.2%
　4/20　体重：72.4kg　体脂肪：22.7%

　

　皆さんこんばんは。

　こんな日が来るとは!!!　本日の夕食弁当は、
　手作りハンハ゛ーク゛(昨日調理士4人でこねこねしてました)だけではなく、
　今週末に販売する新商品の冷凍カレーを、社長が「食べてみろ」
　とわざわざ持ってきてくれました・・・・・ということは、もちろん
　ごはんの上にカレー、ハンハ゛ーク゛の上にもカレー・・・・ココスさんみたいに
　シ゛ューシ゛ューと音は奏でてくれませんでしたが、カレーハンハ゛ーク゛の完成。
　ガッツ石松さんが歓喜のポーズをとった日でガッツポーズの日でしたので
　ガッツポーズ・・・・やっておきました。
　カレーハンハ゛ーク゛!!!最高にうまかったです。

　なお・・・カレーのカロリーは計上いたしません(謝)

　エネルキ゛ー：579kcal　蛋白質22.4g　脂質：11.3g　食塩：3.2g

　身体点検結果

　1/11　体重：78.0kg　体脂肪率：27%
　4/11　体重：72.7kg　体脂肪率：22.8%
　　　　3ヶ月で5.3kg　　4.2%　減

　目標まであと4.7kg

　みなさん今晩は。
　久々の連続更新。

　本日のメニューは・・・・写真の奥の紙を拡大してください(謝)
　手抜き・・・ではございません。決して・・・・・・(謝)

　さくらの季節に「さくらごはん」。ほんのりさくらの香りが
　して、風情を感じます。

　エネルキ゛ー：560kcal　蛋白質：22.2g　脂質：11.7ｇ　食塩：1.9g

　外回りが主な業務ですが、この時期はとても気持ちがよいですね。
　「新」という文字が頭に浮かびます。
　自分が新社会人のころを・・・・・・思い出すのは困難ですが(笑)
　「愛がすべて」の理念を再度奮い立たし、今年度も身体と心が輝き
　続けることを誓おうと・・・・・考え中です。
　
　

　みなさん今晩は。
　今日気づきました・・・・4月・・・。3月は去る。ほんとに。
　今日は事務員さんが残業中、空腹の事務員さんを横目に
　「いただきます」と「ごめんなさい」

　本日のメニュー
　豚肉の変わり焼・らっきょう天ぷら・ロースハム・スナックエント゛ウ
　厚揚げ中華味噌和え・マーホ゛ー茄子・春日生酢

　エネルキ゛ー：542kcl　蛋白質：21.4g　脂質：10.8g　食塩：2.9g

　らっきょうの天ぷらは、甘めのらっきょを使っています。食感もよくて
　自分は好きな一品ですね。

　身体のほうはというと・・・なんと・・・・これが・・・・順調に減っています。
　先週は運動する元気もでないほど、会社でへとへとにさせていただきました。

　体重：72.7kg　体脂肪率：23.9%　　目標まであと4.7kg

　みなさまに、ヒ゛フォー・アフターの写真をお見せできる日がだんだんと近づいて
　来ています・・・・って、フ゛ロク゛に男の裸体って・・・・いいのでしょうか????



　

　みなさん今晩は。
　週1回のフ゛ロク゛更新・・・・がんばれ自分。
　
　本日の社内食机(たく)のメニューは
　
　赤魚の西京焼・サラミ・イカとセロリの天ぷら・ふかし芋
　オクラ煮付・マーボー白菜・にんじんサラダ・フルーツ
　みそ汁・炊き込みご飯

　エネルキ゛ー：576kcal　蛋白質：23.3g　脂質：11.4g　食塩：2.6g

　近況ボデー報告
　
　3/1
　体重：74.9kg　体脂肪：23.6%　　

　3/28
　体重：74.0kg　体脂肪：22.9%

　体重の変化は少ないですね。週末の食事内容によっては、1kg変動
　なんてざらです。しかし体脂肪率は徐々にそして確実に下がって
　来てます。入らないデニムがなくなりました(嬉)捨てなくて良かった(笑)
　今困っているのは、魁男塾なみのボンタン(タックが4重以上)になるデニム
　が数本・・・・お直しできるのかな(涙)